jak sie

no wiem wiem.. tyle ze na platki mam dobry patent zeby zjesc nawet kg dziennie:) i nie chodze taki zamulony jak przy ryzu;/ i chcialem poprostu dac po ok 150 gr platkow do 5 posilkow.. i przez jakis czas trzymac sie takiego schematu..

siłowe dawałem rade BEZ wegli okolotreningowo ale to tylko eksperymentalnie (pompa slabsza, a jak po treningu jeszcze afterburning to jednak 'chce' sie wegli po)

Oczywiście nie spodziewam sie nie wiadomo jakich przyrostów,tym bardziej zwiększenia siły... Ale nie ukrywam że interesowało by mnie takie białko,po którym można było by zauważyc jakiś przyrost czystej masy mięśniowej... a czy jak zjesz 2kg kurczaka to odczujesz wzrost masy miesniowej i sily? uwazasz ze to co innego? ja nawet twierdze ze bialko z [...]

Panowie dzięki za rady,ale moja pytanie dotyczyło dobrego i sprawdzonego suplementu białkowego...Bo jak wiemy na rynku jest tego bardzo dużo i ich skład może wydawac sie bardzo podobny lub czasem identyczny,a chodzi mi produkt sprawdzony i skuteczny...

[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Nie ma zdjęć 2)16lat i 4miechy 3)59kg/174 4)Zacząłem ćwiczyć już jakieś półtora roku temu, ale miałem długą przerwę. Systematycznie ćwiczę gdzieś od początku wakacji. Wybieram się w najbliższym czasie na siłownię. 5)Na początek masa a [...]

Jeśli myślisz, że jak będziesz zadawał to samo pytanie tak długo aż ci przyklasnę, to się mylisz. Trening i dieta zweryfikują twoje efekty, a ja ci nic nie powiem bo potem będziesz mowił "a dreamevil z forum to mówił że schudnę 10kg, a schudłem 7 i on jest dupa nie doradca" To odnośnie powyższego posta (nie zdążyłem edytować) Co do diety, to [...]

[...] : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zastanawiam się nad bieganiem Odżywianie : dieta powyżej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Wróciłbym, niestety nie przyjmą mnie. Myślałem, że jesteś fachowcem a jesteś tylko picem na wodę, który potrafi nic więcej jak dać bana, czy osta;]Ale ku chwale precyzji i wszelakiego rodzaju ten post nie jest kierunkowany tylko do Ciebie, to ogólna myśl (wpisz w wikipedie : "forum"). Ja szanuje Twoją opinie o moim powrocie do [...]

przed snem 2 godziny tak jak byczek23 pisze tak panowie trzeba sie trzymac tych 2 godzin???

Płeć- mężczyzna Wiek - 19 lat Waga - 65 kg ;/ Wzrost - 180cm Obwód pasa - 80cm obwód klatki piersiowej - 88cm obwód uda - 47cm obwód ramienia - 30cm Zdjęcia wrzucę jak zrobię choć nie wiem czy jest sens. Ektomorfik. Wysoki chudy. Doświadczenia sportowe - Od 3 lat siłownia, z głową od 4 miesięcy, MTB/downhill, Dostępny sprzęt- podstawa na siłowni [...]

szczerze to jak zależy Ci na masie to cf sobie odpuść. odstaw też te suplementy bo tyle tego zjadłeś i kasa w błoto. lepiej się odżywiaj i powodzenia :-))

No właśnie dla Ciebie idealne a dla mnie wręcz przeciwnie ;-) Dlatego dziwactwo to pojęcie względne ;-) To też zależy od siłowni. U mnie jest chłodno, a jak robisz coś blisko nawiewu, to w ogóle można się przeziębić :p

Tak jak kolega wyżej - technika zupełnie inna (inne ułożenie dłoni) Inne grupy mięśniowe się angażują. Ilość powtórzeń? Musisz sam spróbować i ocenić. Mi osobiście na belce lepiej szło niż na klasycznym gryfie/sztandze

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t3 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 to http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 i to jak ci starczy chęci i energii to jeszcze to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 baw się dobrze

UwE ja miałem podobnie z creafusion jak ty z cell-pump, trochę mi zawilgotniał i się zbrylił odrobinkę ale nie zauważyłem żeby gorzej "kopał" niż drugi całkiem sypki. crev połączyłbym z xp e- chyba będzie najlepiej

to bierz CP i jazda (u mnie jak narazie po 2 tyg. stosowania sprawuje sie spoko)

Tez mam duzy tylek i tak jak uzytkownik wyzej polecam bieganie. Tylek strasznie sie poci :D

...myslę, że jeśli autor postu nie będzie wykonywał cieżkich/niekoniecznie w dosłownym rozumieniu/ ćwiczen na masę- jak przysiady ze sztangą na barkach, a także te ćwiczenia które wymienił WODYN- szczególnie chyba suwnicę, a także mc klasyczny/tzn. na prostowniki pleców/ to pośladki raczej nie urosną. reszta myslę wg. powyższych zaleceń [...]

Chodzi mi o to, ze jeśli będziesz regularnie biegał i stosował ćwiczenia takie jak chociażby te z teledysku, nie ma bata zeby panny nie ogladały się za twoim tyłkiem satysfakcja grawantowana :D

Tak jest to taki steryd, dzialanie ma takie jak opisales wykorzystuje sie do cykli redukcyjnych.